Yoga | Routine Mattutina

BENVENUTA/O IN YOGA ROUTINE MATTUTINA! Questo corso è composto da lezioni ideali per iniziare la giornata in armonia e consapevolezza. Le lezioni offrono un mix di posizioni e sequenze per risvegliare dolcemente il corpo, attivare la mente e favorire un atteggiamento positivo e rilassato per affrontare la giornata. Ogni lezione è indipendente, quindi puoi scegliere quella che senti più adatta al momento, che sia una pratica energizzante per affrontare la giornata con grinta o una sessione più calma e introspettiva per un risveglio delicato. Dato che queste lezioni includono una varietà di posizioni e tecniche di movimento, è consigliato avere un minimo di esperienza. Se sei nuova/o allo yoga, ti suggeriamo di iniziare dal corso "Yoga Primi Passi" per familiarizzare con le basi prima di avventurarti in questa routine mattutina. Durante le pratiche mattutine, ci concentreremo sui Sankalpa: brevi intenzioni positive o affermazioni che ti aiuteranno a iniziare la giornata con un proposito chiaro e con uno spirito aperto e positivo. MATERIALE NECESSARIO: - Materassino yoga: per avere stabilità e comfort durante la pratica. - Cinghia yoga: può essere una cintura o una fascia, utile per aiutarti a mantenere alcune posizioni con il giusto allineamento. - Mattoncini yoga: se non ne hai, puoi usare dei libri spessi e robusti. I mattoncini saranno di supporto per eseguire le posizioni in modo più accessibile e comodo. SUGGERIMENTI: - Scegli in base alle tue energie: ogni mattina è diversa, quindi ascolta il tuo corpo e scegli la pratica che senti più adatta al momento. Se ti svegli con molta energia, puoi optare per una lezione più dinamica, mentre se ti senti un po’ rigido o stanco, scegli una pratica più morbida e dolce. - Ascolta il tuo corpo: la mattina è un momento speciale per lo yoga, poiché il corpo sta ancora risvegliandosi. Ricorda di essere gentile con te stessa/o, rispettando i tuoi limiti e adattando le posizioni secondo le tue necessità.