Yoga | Primi Passi

BENVENUTA/O IN YOGA PRIMI PASSI! Questo percorso è pensato per chi si avvicina allo yoga per la prima volta o per chi non pratica da tempo e desidera ricominciare con un approccio graduale e consapevole. Ogni lezione ti guiderà attraverso posizioni di base, momenti di rilassamento e introduzione alla meditazione, con un ritmo adatto a chi è alle prime armi o desidera ritrovare familiarità con la pratica. Durante il percorso esploreremo posizioni e movimenti essenziali, accompagnati da una semplice tecnica di respirazione, che ti aiuterà a entrare in sintonia con il corpo e a rendere la pratica fluida e consapevole. MATERIALE NECESSARIO: - Materassino yoga: per avere stabilità e comfort durante la pratica. - Cinghia yoga: può essere una cintura o una fascia, utile per aiutarti a mantenere alcune posizioni con il giusto allineamento. - Mattoncini yoga: se non ne hai, puoi usare dei libri spessi e robusti. I mattoncini saranno di supporto per eseguire le posizioni in modo più accessibile e comodo. SUGGERIMENTI: - Ritmo personale: avanza nel percorso secondo il tuo ritmo. Se una lezione ti sembra impegnativa o desideri ripetere una sequenza, sentiti libera/o di farlo. Ogni volta che ripeti una lezione, il tuo corpo assimila meglio i movimenti e impara a trovare stabilità e comfort. - Ascolto e rispetto del corpo: durante le posizioni, osserva i tuoi limiti senza forzarli. Yoga è un momento di connessione e non di sforzo: se senti discomfort, rallenta, utilizza i supporti o adattati alla posizione. La pratica è un invito a esplorare, non un dovere. - Connessione e calma: ogni lezione è un momento per lavorare sulla tua forza fisica e mentale, ma anche per scoprire la calma e il respiro. Con il tempo, imparerai a usare lo yoga come strumento per aumentare il benessere, sia fisico che emotivo. Lascia andare le aspettative e cerca di vivere la pratica come un momento di serenità e centratura.